Когда человек переживает утрату, он испытывает настоящее, ни с чем не сравнимое горе. Горе, утрата, потеря - это совершенно особый вид переживания, который сильно травмирует человека. Его можно сравнить с ампутацией, как с безвозвратной потерей. Психологи называют горевание нормальной реакцией человека в ненормальных для него обстоятельствах, событиях. Каждый человек, в жизни которого произошла смерть родителей, супругов, членов семьи, близких, проходит определённые этапы переживания горя. Чтобы понять логику, с которой один этап сменяется другим, приходиться признать, что все то, что происходит с человеком в процессе горевания, необходимо для того, чтобы он постепенно смог принять потерю и научился дальше жить.
Чтобы записаться на консультацию к Елене Хацкелевич Вы можете:
позвонить или написать по номеру +7 (925) 486-72-03 (телефон, WhatsApp, Telegram)
позвонить или написать по скайпу (логин - t89254867203)
написать на почту t89254867203@gmail.com
и мы с Вами сможем обсудить удобный формат и время консультации.
Длительность консультации - 60 минут.
Стоимость консультации - от 3000 рублей.
1. Фаза шока, оценивания, отказ поверить в реальность произошедшего. Такая бессознательная реакция отрицания позволяет человеку не сойти с ума, предохраняет горюющего от столкновения с утратой сразу во всем объеме. Механизм защиты может проявляется:
В такой момент начинают появляться гнев и злость, в том числе и на умершего. Как результат - сразу возникает чувство вины. Могут быть неконтролируемые реакции, истерика.
Данная фаза может длиться от нескольких минут до 7-9 дней.
2. Фаза отрицания безвозвратности утраты, поиска. Сохраняются навязчивые мысли, что еще можно что-то сделать. Отказ поверить в сам факт смерти сменяется отрицанием постоянства этой утраты. Человек очень доверчив в этот момент, потому что, как ни странно, действительно верит в обратимость произошедшего. Этим часто пользуются всякого рода мошенники, предлагающие «установить связь» с умершим. Человек навязчиво выстраивает логику событий: если бы сделали то-то, то можно было бы спасти. Постоянно прорывается ощущение присутствия умершего. Эти состояния пугают человека, и он принимает их за признаки безумия. Вообще человеку в этот период очень трудно удержать внимание в реальном мире, реальность оказывается как бы в тумане.
Эта фаза продолжается примерно 6-7 недель (около 40 дней).
3. Фаза острого горя, когда исчезает надежда на возвращение, появляется отчаяние. Человек перестает "держаться", начинают усиливаться физические симптомы горевания:
Это период наибольших страданий, наибольшей душевной боли, потому что все произошедшее в полной мере дошло до сознания человека. Он переживает всю гамму негативных чувств, которые бесконечно сменяют друг друга: бессмысленность, пустоту, брошенность, одиночество, страх, беспомощность, злость, вину, обиду, гнев, страх, тревогу. Человек обнаруживает, что в его жизни очень много мелочей связано с умершим. Это период наибольшей погруженности в прошлое. Возникает желание уединиться с этой болью, окружающие раздражают, возникает даже некоторая враждебность. Иногда реальность путается с ощущением присутствия умершего, но сознание напоминает: "Его нет, он умер". Вот так постепенно идет работа по отпусканию. И постепенно это событие переходит в разряд прошлого, происходит принятие реальности, действительности, хотя это очень сложно.
Эта фаза длится около 3-х месяцев.
4. Депрессивная фаза (еще её называют фазой "остаточных толчков" и фазой реорганизации).
Постепенно жизнь входит в свою колею, восстанавливается сон, аппетит, человек занимается своей профессиональной деятельностью. Может даже иногда появляться чувство радости, человек начинает замечать в жизни что-то хорошее. При этом очень часто, много раз в день он вспоминает умершего, но при этом человек уже может выполнять свои обязанности, а также брать на себя обязанности умершего. Ему приходится получать новые навыки. Душевная боль возникает и усиливается в те моменты, в тех местах, которые связаны с умершим. Самое тяжелое в данный период - годовщина смерти. Это последнее событие в ряду событий всего первого года после утраты, за который впервые без умершего прошли дни рождения, новый год и другие привычные семейные события, которые раньше проходили вместе. После годовщины смерти весь этот цикл начнет повторяться и станет немного легче.
Эта стадия завершается примерно через год после утраты.
5. Фаза завершения, реабилитации. Происходит реинтеграция, выстраивание человеком новой жизни. На этой фазе перед человеком стоят важные задачи:
Как ни странно, культурные барьеры иногда затрудняют нормальное завершение переживания горя, потому что в обществе принято считать, что длительность скорби является мерой любви к умершему. Однако важно понимать, что никто не заменит умершего, но человек нуждается в эмоциональных связях с другими людьми, в продолжении своей жизни. Итак, эти фазы отражают так называемую "нормальную работу горя". Да-да, горевание - это тяжелая работа. И она отличается от всего другого, что происходит с человеком необратимостью происшедшего. Нельзя "вытряхнуть" человека из его горя, можно только создавать условия, чтобы человек погоревал и отпустил ушедшего. Близкие люди наилучшим образом позаботятся о горюющем, если обеспечат ему эти условия, помогут ему достойно пройти все необходимые этапы прощания с ушедшим и продолжать полноценно жить, сохраняя память о близком человеке и любовь к нему.
Однако, возникают ситуации, которые способствуют развитию у людей так называемого "патологического" горя, застреванию их на той или иной фазе горевания. Это разнообразные внешние и внутренние условия, которые нарушают нормальных ход процесса горевания и принятия утраты:
Эти и другие факторы могут приводить к затруднению процесса переживания утраты, горевания. Возникают так называемые "осложненные формы" переживания утраты:
1. Хроническое горе. При этой, наиболее частой, форме переживание потери носит постоянный характер и принятие утраты не наступает в течение многих лет. Среди признаков преобладает тоска по человеку, с которым существовала тесная эмоциональная связь. Даже спустя многие годы малейшее напоминание об утрате вызывает интенсивные переживания.
2. Конфликтное ("преувеличенное") горе. Один или несколько признаков потери искажаются или чрезмерно усиливаются, прежде всего, чувства вины и гнева. Эти чувства образуют порочный круг контрастных переживаний, мешающий и затягивающий прохождение острого периода горевания. Выплеск этих чувств может происходить в виде эйфорических состояний, переходящих в длительную депрессию с идеями самообвинения.
3. Подавленное (маскированное) горе. Проявления горя незначительны или полностью отсутствуют. Вместо них появляются жалобы на самочувствие, признаки болезни, отмечавшиеся у умершего, с последующим развитием длительной ипохондрии. Например, описываются состояния «кластерной» головной боли, которая может продолжаться в течение нескольких месяцев и складываться из множества отдельных приступов. Осознание их связи с утратой отсутствует.
4. Неожиданное горе. Внезапность делает почти невозможным принятие утраты. Его развитие задерживается, преобладают интенсивные чувства тревоги, самообвинения и депрессия, осложняющие ежедневную жизнь. Весьма характерно возникновение мыслей о самоубийстве и его планирование.
5. Отставленное горе. Его переживание откладывается на длительное время. Сразу после утраты возникают эмоциональные проявления, но затем «работа горя» прекращается. В дальнейшем новая потеря или напоминание о прежней запускают механизм переживания. Дома человек не желает что-либо менять, расставаться с дорогими вещами или, наоборот, стремится полностью изменить жизнь (сменить обстановку, квартиру, иногда – город).
6. Отсутствующее горе. При этой форме отсутствуют какие-либо внешние проявления, как если бы утраты не было вообще. Человек полностью отрицает потерю или остается в состоянии шока.
При подобных осложненных формах горевания очень эффективной оказывается профессиональная психологическая помощь. Психолог в работе с подобными состояниями использует различные методы, позволяющие вернуть процесс горевания к естественному и восстановить цикл переживания утраты вплоть до завершающей, реабилитационной фазы. Самым эффективным и щадящим в данном случае является подход, в котором психолог основывается на безусловном позитивном отношении к человеку, искренности и сочувствии. Используется 3-х этапная модель работы с горем: стадия изучения (когда клиент еще находится в состоянии отрицания реальности проблемы), стадия нового понимания (когда клиент при помощи психолога получает возможность проработать горе в своем темпе), стадия действия (когда происходит окончательное принятие потери и адаптация к новой (без умершего) жизни).
И, напоследок, советы психолога людям, которые оказываются рядом с человеком, переживающим боль потери, утраты. Этими людьми могут быть родные, друзья, коллеги по работе, соседи и просто знакомые. Всегда очень трудно найти слова утешения, которые бы облегчили страдания человека, помогли бы выразить свою поддержку и действительно оказались бы уместными в данной ситуации.
Специалисты, работающие с людьми в состоянии горя, отмечают, что помощь им, как правило, заключается в следующих формах: