ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА ПРИ СТРАХАХ И ФОБИЯХ
ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА ПРИ СТРАХАХ И ФОБИЯХ
СТРАХИ И ФОБИИ - ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
Страхи – наиболее частый повод обращения за психологической помощью.
Страх – одна из так называемая базовых эмоций человека, которая лежит в основе целой гаммы чувств (по возрастающей): от смущения, опасения, сомнения, растерянности, замешательства до смятения, боязни, беспокойства, подозрения, испуга и ужаса.
Чего же боятся люди? Самых разнообразных ситуаций: высоты, темноты, полетов на самолете, лечения у зубного врача, вида крови или повреждений, подвергнуться определенным заболеваниям, а также удушья, пожара, воды и др. Что же лежит в основе всех этих страхов? Угроза. Точнее, сочетание двух факторов - реальности угрозы и субъективной оценки угрозы. Страх это и есть эмоциональная реакцию на угрозу.
УГРОЗА
Угроза может быть реальной и нереальной. Если страх возникает в ответ на реальную угрозу - то этот страх можно назвать полезным, так как он заставляет человека действовать вплоть до полного устранения угрозы. Такой страх позволит человеку выжить, если возникнет реальная угроза жизни или здоровью. Срабатывает инстинкт самосохранения, с которым человек рождается. При появлении реальной угрозы жизни, автоматически возникает эмоциональная реакция страха, которая направлена на мобилизацию сил для выживания, сохранения жизни. Физиологически это выглядит так: происходит выброс адреналина, который моментально достигает сердечной мышцы и активизирует ее учащенное сокращение. Поднимается артериальное давление, учащается пульс, мышцы получают дополнительный приток крови. Все это вызывает прилив сил, для того, чтобы выжить в опасной ситуации. Примечательно, что у современного человека страх может появляться как реакция выживания не только по причине угрозы смерти, но и по причине угрозы здоровью или даже угрозы дискомфорта. Возможный дискомфорт может быть оценен человеком как настолько угрожающий, что человек боится его не вынести, не пережить – то есть умереть или сойти с ума.
К сожалению, страх у людей может появляться и при отсутствии реальной угрозы, и когда вероятность реальной угроза сильно преувеличена и переоценена. Это негативный, разрушительный страх, доставляющий людям максимальные страдания, даже по сравнению с другими негативными эмоциональными переживаниями. Такой страх может возникать как в результате длительного обдумывания угрозы, так и в результате моментального запечатления в памяти. Интересно, что не любой страх "приживается" надолго. Все зависит от того, насколько правильно человек оценит вероятность повторения угрозы и опасность последствий для себя.
ФОРМЫ СТРАХА
Психологи выделяют следующие формы проявления страха:
Необоснованный/навязчивый страх чаще проявляется как тревога. Как правило, причины такого страха либо не осознаются человеком (в силу того, что угроза вытеснена в подсознание), либо человек понимает, что его тревога беспочвенна и не логична, но не может взять свое состояние под контроль. Он боится слишком многого. При этом, его чувство страха не привязано к каким-то конкретным реальным ситуациям, в которых он оказывается или, с большой долей вероятности, может оказаться. Эта тревога и боязнь вызываются вымышленными представлениями о мире. Эти неадекватные представления вынуждают человека постоянно примерять на себя любой повод для беспокойства, даже имеющий лишь призрачное сходство с его реальными обстоятельствами жизни.
Фобии также характеризуются навязчивостью. Но важное отличие фобий от страха состоит в том, что при фобии человек испытывает сильный страх в каких-то конкретных ситуациях. Фобия — состояние, при котором страх и тревога вызываются исключительно или преимущественно определенными ситуациями или объектами (внешними по отношению к человеку), которые в настоящее время не являются опасными. В результате эти ситуации обычно особым образом избегаются. При этом человек с фобией понимает, что причина его страха не логична, но от этого ему легче не становится, и бояться он от этого не перестает.
Одна из самых распространенных фобий - агорафобия. Она включает страхи не только открытых пространств, но также близких к ним ситуаций, таких, как наличие толпы и невозможность сразу же вернуться в безопасное место (обычно - домой). Таким образом, термин включает в себя целую совокупность фобий, охватывающих страхи выходить из дома: входить в магазины, толпу или общественные места, или путешествовать одному в поездах, автобусах или самолетах. Интенсивность тревоги и способы избегающего поведения могут быть различны. Тем не менее, это наиболее дезадаптирующая из всех фобий, и некоторые люди становятся полностью прикованными к дому. Они ужасаются при мысли, что могут упасть и быть оставленными в беспомощном состоянии на людях. Отсутствие немедленного доступа к выходу из помещения является одним из ключевых моментов, вызывающих приступ агорафобии. Большинство людей, страдающих агорафобией - женщины, а появление этого расстройства обычно приходится на ранний зрелый возраст. При отсутствии эффективной проработки со специалистом агорафобия часто становится хронической, хотя и течет обычно волнообразно.
Ещё одна распространённая категория фобий - это так называемые социальные фобии. Социальные фобии часто начинаются в подростковом возрасте и сконцентрированы вокруг страха испытать внимание со стороны окружающих в сравнительно небольших группах людей (класс, компания), в отличие от боязни большой толпы при агорафобии. По сравнению с большинством других фобий, социальные фобии одинаково часто встречаются у мужчин и у женщин. Они могут быть специализированными (например, ограничиваясь только страхом еды на людях, публичных выступлений или встреч с противоположным полом) или носить обобщенный характер, включая в себя почти все социальные ситуации вне семейного круга. Социальные фобии обычно сочетаются с заниженной самооценкой и боязнью критики. Часто значительно выражено избегание этих ситуаций, что в крайних случаях может привести к почти полной социальной изоляции.
Следующая группа фобий - так называемые, специфические фобии. Это фобии, ограниченные строго определенными ситуациями, такими как нахождение рядом с какими-то животными, гроза, темнота, высота (акрофобия), полеты в самолетах, закрытые или тесные пространства (клаустрофобия), пользование общественным туалетом, прием определенной пищи, заболеваний (лучевая болезнь, заболевания, передающиеся половым путем, гепатит, ВИЧ/СПИД). Специфические фобии обычно появляются в детстве или молодом возрасте и, если остаются непроработанными, могут сохраняться десятилетиями. Тяжесть состояния человека обычно зависит от того, насколько легко он может избегать угрожающей ситуации.
Паническая атака - острый приступ панического страха, с ярко выраженными телесными реакциями. Часто является мучительным и неожиданным. Интенсивная фаза такого приступа имеет ограниченное по времени течение, и чаще всего колеблется от 30 секунд до 30 минут. Более подробно о панических атаках можно прочитать в статье "Помощь психолога при панических атаках".
ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА
Психолог помогает человеку, страдающему от различных проявлений страха, используя разнообразные методы. Это и работа с иррациональными убеждениями, стоящими за страхами, и различные практики арт-терапии, дающие человеку внутренние силы для проработки страхов, и многие другие психологические методы.
За страхами и фобиями стоят, как правило, глубинные причины: искаженные неверные представления о себе самом (на уровне бессознательных убеждений), а также психотравмирующие ситуации. Именно поэтому для фобий характерны более интенсивные телесные реакции. Соответственно, в их проработке хороший эффект оказывают телесные техники.
Важно не страдать, не мучиться от выматывающих душу страхов, которые существенно снижают качество жизни, а освободиться от них с помощью профессионального психолога!
Страхи – наиболее частый повод обращения за психологической помощью.
Чтобы записаться на консультацию к Елене Хацкелевич Вы можете:
позвонить или написать по номеру +7 (925) 486-72-03 (телефон, WhatsApp, Telegram)
позвонить или написать по номеру +7 (925) 118-98-69 (телефон, WhatsApp, Telegram)
написать на почту t89254867203@gmail.com
и мы с Вами сможем обсудить удобный формат и время консультации.
Длительность консультации - 60 минут.
Стоимость консультации по Zoom (Зум), Skype (Скайп), WhatsApp (Ватсапп), Telegram (телеграм) - 4000 рублей.
Страх – одна из так называемая базовых эмоций человека, которая лежит в основе целой гаммы чувств (по возрастающей): от смущения, опасения, сомнения, растерянности, замешательства до смятения, боязни, беспокойства, подозрения, испуга и ужаса.
Чего же боятся люди? Самых разнообразных ситуаций: высоты, темноты, полетов на самолете, лечения у зубного врача, вида крови или повреждений, подвергнуться определенным заболеваниям, а также удушья, пожара, воды и др. Что же лежит в основе всех этих страхов? Угроза. Точнее, сочетание двух факторов - реальности угрозы и субъективной оценки угрозы. Страх это и есть эмоциональная реакцию на угрозу.
УГРОЗА
Угроза может быть реальной и нереальной. Если страх возникает в ответ на реальную угрозу - то этот страх можно назвать полезным, так как он заставляет человека действовать вплоть до полного устранения угрозы. Такой страх позволит человеку выжить, если возникнет реальная угроза жизни или здоровью. Срабатывает инстинкт самосохранения, с которым человек рождается. При появлении реальной угрозы жизни, автоматически возникает эмоциональная реакция страха, которая направлена на мобилизацию сил для выживания, сохранения жизни. Физиологически это выглядит так: происходит выброс адреналина, который моментально достигает сердечной мышцы и активизирует ее учащенное сокращение. Поднимается артериальное давление, учащается пульс, мышцы получают дополнительный приток крови. Все это вызывает прилив сил, для того, чтобы выжить в опасной ситуации. Примечательно, что у современного человека страх может появляться как реакция выживания не только по причине угрозы смерти, но и по причине угрозы здоровью или даже угрозы дискомфорта. Возможный дискомфорт может быть оценен человеком как настолько угрожающий, что человек боится его не вынести, не пережить – то есть умереть или сойти с ума.
К сожалению, страх у людей может появляться и при отсутствии реальной угрозы, и когда вероятность реальной угроза сильно преувеличена и переоценена. Это негативный, разрушительный страх, доставляющий людям максимальные страдания, даже по сравнению с другими негативными эмоциональными переживаниями. Такой страх может возникать как в результате длительного обдумывания угрозы, так и в результате моментального запечатления в памяти. Интересно, что не любой страх "приживается" надолго. Все зависит от того, насколько правильно человек оценит вероятность повторения угрозы и опасность последствий для себя.
ФОРМЫ СТРАХА
Психологи выделяют следующие формы проявления страха:
- необоснованный/навязчивый страхи;
- фобии;
- панические атаки.
Необоснованный/навязчивый страх чаще проявляется как тревога. Как правило, причины такого страха либо не осознаются человеком (в силу того, что угроза вытеснена в подсознание), либо человек понимает, что его тревога беспочвенна и не логична, но не может взять свое состояние под контроль. Он боится слишком многого. При этом, его чувство страха не привязано к каким-то конкретным реальным ситуациям, в которых он оказывается или, с большой долей вероятности, может оказаться. Эта тревога и боязнь вызываются вымышленными представлениями о мире. Эти неадекватные представления вынуждают человека постоянно примерять на себя любой повод для беспокойства, даже имеющий лишь призрачное сходство с его реальными обстоятельствами жизни.
Фобии также характеризуются навязчивостью. Но важное отличие фобий от страха состоит в том, что при фобии человек испытывает сильный страх в каких-то конкретных ситуациях. Фобия — состояние, при котором страх и тревога вызываются исключительно или преимущественно определенными ситуациями или объектами (внешними по отношению к человеку), которые в настоящее время не являются опасными. В результате эти ситуации обычно особым образом избегаются. При этом человек с фобией понимает, что причина его страха не логична, но от этого ему легче не становится, и бояться он от этого не перестает.
Одна из самых распространенных фобий - агорафобия. Она включает страхи не только открытых пространств, но также близких к ним ситуаций, таких, как наличие толпы и невозможность сразу же вернуться в безопасное место (обычно - домой). Таким образом, термин включает в себя целую совокупность фобий, охватывающих страхи выходить из дома: входить в магазины, толпу или общественные места, или путешествовать одному в поездах, автобусах или самолетах. Интенсивность тревоги и способы избегающего поведения могут быть различны. Тем не менее, это наиболее дезадаптирующая из всех фобий, и некоторые люди становятся полностью прикованными к дому. Они ужасаются при мысли, что могут упасть и быть оставленными в беспомощном состоянии на людях. Отсутствие немедленного доступа к выходу из помещения является одним из ключевых моментов, вызывающих приступ агорафобии. Большинство людей, страдающих агорафобией - женщины, а появление этого расстройства обычно приходится на ранний зрелый возраст. При отсутствии эффективной проработки со специалистом агорафобия часто становится хронической, хотя и течет обычно волнообразно.
Ещё одна распространённая категория фобий - это так называемые социальные фобии. Социальные фобии часто начинаются в подростковом возрасте и сконцентрированы вокруг страха испытать внимание со стороны окружающих в сравнительно небольших группах людей (класс, компания), в отличие от боязни большой толпы при агорафобии. По сравнению с большинством других фобий, социальные фобии одинаково часто встречаются у мужчин и у женщин. Они могут быть специализированными (например, ограничиваясь только страхом еды на людях, публичных выступлений или встреч с противоположным полом) или носить обобщенный характер, включая в себя почти все социальные ситуации вне семейного круга. Социальные фобии обычно сочетаются с заниженной самооценкой и боязнью критики. Часто значительно выражено избегание этих ситуаций, что в крайних случаях может привести к почти полной социальной изоляции.
Следующая группа фобий - так называемые, специфические фобии. Это фобии, ограниченные строго определенными ситуациями, такими как нахождение рядом с какими-то животными, гроза, темнота, высота (акрофобия), полеты в самолетах, закрытые или тесные пространства (клаустрофобия), пользование общественным туалетом, прием определенной пищи, заболеваний (лучевая болезнь, заболевания, передающиеся половым путем, гепатит, ВИЧ/СПИД). Специфические фобии обычно появляются в детстве или молодом возрасте и, если остаются непроработанными, могут сохраняться десятилетиями. Тяжесть состояния человека обычно зависит от того, насколько легко он может избегать угрожающей ситуации.
Паническая атака - острый приступ панического страха, с ярко выраженными телесными реакциями. Часто является мучительным и неожиданным. Интенсивная фаза такого приступа имеет ограниченное по времени течение, и чаще всего колеблется от 30 секунд до 30 минут. Более подробно о панических атаках можно прочитать в статье "Помощь психолога при панических атаках".
ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА
Психолог помогает человеку, страдающему от различных проявлений страха, используя разнообразные методы. Это и работа с иррациональными убеждениями, стоящими за страхами, и различные практики арт-терапии, дающие человеку внутренние силы для проработки страхов, и многие другие психологические методы.
За страхами и фобиями стоят, как правило, глубинные причины: искаженные неверные представления о себе самом (на уровне бессознательных убеждений), а также психотравмирующие ситуации. Именно поэтому для фобий характерны более интенсивные телесные реакции. Соответственно, в их проработке хороший эффект оказывают телесные техники.
Важно не страдать, не мучиться от выматывающих душу страхов, которые существенно снижают качество жизни, а освободиться от них с помощью профессионального психолога!
© 2017 год - Семейный психолог Елена Хацкелевич
